自己嫌悪で苦しくて悶絶。「自分自分」になる私が嫌いだったけれど…

※この記事は、アメブロに掲載した内容のアーカイブとして投稿しています。

訳あり恋愛専門カウンセラー、国本英子です。

ここ数日、私はめちゃくちゃ自己嫌悪していました。

自分で自分を責めて、「こんな自分、本当にイヤ！！」って。

普段なら気にならないようなことまで

「こんな私だからうまくいかないんだ」

ってダメ出しのループに陥って、とにかく胸のあたりが苦しくて仕方がなかったんです。

この苦しさから逃げたくて、何とかしたくて…

でも同時に、どこか客観的な自分もいて

私たちは、感情を感じないようにするために、人や出来事から「距離を置く」「離れる」「やめる」ということを反射的にやってしまうんだなぁ

と思ったりしていました。
 

今回、私が何に自己嫌悪していたかというと…

✔️「自分、自分」って自分のことばかりになっちゃう私

✔️自分にばかり意識が向いて、相手の気持ちや望んでいること、「これを言ったらどう思うだろうか？」などを全然考えられない私

✔️「私を見て！」「私を一番に扱って！」というドロドロした欲求

一所懸命、「そんな自分いません」という振る舞いをするんだけど、ふとした時に「自分の我」が出て、自分優先で動く自分を思い出す。

そして

「こんな私が選ばれるわけない」

「私は必要とされない」

そんな妄想が頭の中をグルグル回って、さらに自己嫌悪してしまうという悪循環になっていました。
 

でも、苦しさで悶え続けているうちに、ふと思いました。

「なんで私は、こんなに自分を攻撃し続けたいんだろう？」って。

物事には必ず裏表があります。

自己嫌悪している間、ずっと自分の短所やマイナスばかり見ている。

でも、これだけ嫌な部分があるということは、その裏返しに「認めようとしていない自分の価値や魅力」があるんじゃないか？

そう思い始めてきたんです。

たとえば、「私を１番にして！」という強烈な欲求。

見方を変えれば

・注目を集めることができる

・主役になれる

・みんなの中心になれる

ともいえます。

もっといえば、どうすれば１番になれるのかを感覚的に知っているし、自分が絶対の１番であることを知っているということ。

記憶になくても「１番」を経験したことがあるから、「１番じゃない」がわかるんですね。

他にも、

「どうせ私は愛されない」

と思っているなら、実は「私は愛される」を感覚的に知っているし、「愛された」経験をしています。
 

私たちって、たとえば水の中で溺れそうなとき、バタバタともがくほど溺れ、苦しくなります。

でも、力を抜いて身を委ねると、浮くことができる。

自己嫌悪も同じで、中途半端に苦しくならないようにもがくより、いっそ底までしっかり落ちきったほうがいい。

「もうどうしようもありません」って身を委ねて、苦しいなら苦しいままでいようと開き直ってみる。

そうすると、ふとした瞬間に「あ、自分の価値も見てみようかな」と思ったり、「抜け出すためのヒント」がやってきたりするんです。

自己嫌悪は、お酒を飲みすぎて後悔する二日酔いと同じで、大なり小なり、やらかして反省して…を繰り返すもの。

だから、自己嫌悪しちゃう自分がダメなんじゃない！

もしも今、自分にダメ出しをして苦しくてたまらないなら、そのまま悶えていても大丈夫です。

そして、もう十分悶えたなと思ったり、もう苦しさから抜け出してもいいなと思ったら、その「嫌いな自分」の裏側にあるプラスの面や自分の価値を探してみてください。

「１番じゃなきゃ嫌だ！」と思うなら、あなたは「１番になれる人」なんです。

そうやって視点を変えた瞬間、スーッと苦しさから抜け出せますよ。

追伸：

今、記事を書いていたら、自分の価値を見れるようになって、自己嫌悪から抜け出すことができました＾＾
 

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